請不要再努力了！

在去年的日劇【Dr. 倫太郎】中，第一集就出現了這個名句

請不要再努力了！

真的深深打中我的心，我在臨床上看到的很多個案，似乎也都可以請他們不要再努力了。當然，這兒說的不努力，不代表放棄，而是重新省視自己努力的目標是否正確。且聽我娓娓道來。

我們從小受的教育，不外乎就是「有志者事竟成」、「人定勝天」、「少壯不努力、老大徒傷悲」，讓你有勇氣繼續拼搏下去；然而，在門診，卻常常看到一些個案，為了永遠達不到的目標努力，最後搞到自己身心俱疲，身體上也出現了許多病症，需要到尋求醫療協助。

例如：

• 婆媳關係不好，媳婦不想把家庭的氣氛搞僵，拼命迎合婆婆的想法，想要改變婆婆對她的刻板印象，然而，只是換來更多的責難和刁難。
• 先生已經外遇多次，但是顧及小朋友還小，不能沒有爸爸，總想著自己能不能多做些什麼？是不是自己做錯了什麼？希望能挽回這段婚姻。
• 小孩出生時有先天性遺傳疾病，父母在傷心之餘，更努力的回想在周產期，甚至是計畫懷孕之前，是不是少做了什麼？還是吃了什麼不該吃的？做了什麼不該做的？到最後日不下飯、夜不成眠。
• 癌末的病友，從醫師宣告建議進入安寧緩和的醫療後，就開始和家人努力地尋求根治的方法；求神問卜、民俗療法、草藥偏方，而生命就在這一片忙亂中，錯過了好好告別的機會。家人總覺得沒能幫上忙而自責不已。

和他們聊聊時，最常接收到的訊息是：「我應該做些什麼，才能彌補這個錯誤，或是減輕自己的罪惡感」，然而，卻沒有認知到，事情分成兩種，一種是【力所能及】，另一種則是【上天才能決定】。人生很多事情都是徒勞無功的！但是，大家都厭惡失去，所以當一開始投入了自己的努力，卻一直沒看到想要的結果時，往往想的都是投入更多的心力，而不是認賠殺出。就在這樣的循環當中，投入的就不再只是自己的時間、金錢，更多的是自己的快樂和健康了。

延伸閱讀：經濟學理論中的「沈沒成本」，連結附上的這篇文章有點長，不過很多生活上的例子，我覺得很容易理解這個概念。(由此去)

 給周遭親朋好友的建議

在說出「加油」前，你可以多想一想。特別是你還不清楚當事人做過什麼努力！一句加油，非但沒有幫到對方，反而否定了他之前做過的所有努力，有時真的是壓倒駱駝的最後一根稻草。

我也知道你們很想幫助當事人，然而，當你不知道要做什麼來表達你的關心時，適時的陪伴和聆聽，是不是更溫暖人心呢？

最後

「盡人事、聽天命」雖然已經是個老梗，但是有多少人可以達到這樣的境界呢？在努力過後，適時的放下，肩上的擔子輕了，頭抬得高了，是不是人生又更開闊了些呢？